暑假是考生们安心备考的最佳时间，在这段时间里，同学们可以针对自己的一些薄弱的科目和知识点进行重点突破，往往效果非常理想。
但是也有很多小伙伴们在复习的过程中，会遇到各种不适，学习过程枯燥乏味，学习模式单一刻板，这种情况可以称之为考研烦躁症！那么在这种情况下，我们应该如何调整呢？下面小社根据多年的经验，给出一点点解决方案。
我们为什么会出现瓶颈期
大部分小伙伴都是因为心理压力过大，单一学习模式，产生学习疲劳，复习没有动力，从而导致学习效率低下，从而进入备考瓶颈。具体表现为学习时间拉长，成绩却不见提升，对学习产生了"腻烦"情绪。
那我们如何度过瓶颈期，下面小编给大家分享几个度过瓶颈期心态调节的方法：
一、自信
无论何时何地，做任何事情有了自信力就有了一种必胜的信念，能够使你很快就摆脱失败的阴影。反之，一个人如果失掉了自信，就会很容易陷入自卑之中。
二、不要紧张
学习遇上瓶颈期是很正常的现象，很多人都会出现这一问题，不要太过于纠结这件事情。否则太过于紧张的心情，是无法进行复习的。
三、多与人交流
考研的复习战线长，在长时间的备考复习中，大家难免会遇到一些困难和委屈，积攒多了，可能就在这个时期爆发了，也就影响了复习效果，让复习进入到瓶颈期。
遇到这种情况，也不要担心、害怕，可以多和人交流，排解心中压力，就可以回归原有的复习状态。
四、适当放松自己
瓶颈期主要是因为大家压力太大，弦崩得太紧。所以需要放松，可以去操场跑步或者散步运动一下，也可以去看个喜欢的电影。
但放松不能过度，以免沉迷，而且这种只是一时转移注意力。如果你遇到瓶颈的真正原因没有找到，没有解决问题的话，回头你一样还会遇到瓶颈期，所以一定要学会去发现真正的问题，然后解决它。
五、不能解决的事情先放一放
出现问题的时候，可能会当下解决不了，这个时候我们可以先放一放。但是大家不要担心放一放就是回避这个问题，这样恰恰是一种调整心态的过程，让你在无事的时候，或者回头去想的时候，可能这个事情突然就解决了。
六、作息要规律
不要因为和其他人攀比而一味的赶进度导致自己一直在机械的学习，打破了之前的学习习惯和作息规律，所以要及时把作息调整好，这样才能更好的学习。
温馨提醒：暑假期间，天气炎热，大家也不要因为天气的炎热耽误了复习的进程，要注意避暑。
七、多学习复习方法
很多同学表示，在复习时，常常发现自己看过的内容，很快就忘记了，复习没有效率，于是特别打击复习积极性，进入瓶颈期。
所以小伙伴们在复习时，可以多学习新的记忆方法，按照记忆规律去复习，就可以让复习事半功倍了，这样心态也会有所改善。
考研过程中遇上困难、遇上各种挑战是难免的，小社一直相信一句话：困难不是来难为你的，而是为你挡掉竞争对手的。
同时，考研和做任何事情一样，都符合“开始-遇上困难-解决困难-继续”的规律，认识到考研过程中一定会有困难存在的客观事实，我们的心态就会变得更加平和，努力也变得更有意义。加油！
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