暑期备考过了大半，接近尾声，很多同学倍感压力和紧张，复习进度还有些落后，很多知识点还没掌握好。别紧张，要想提高复习效率得先调节好自己，下面小编分享10个消防法帮你缓解暑期备考的压力和焦虑：

　　1.列一张表，记下所有令你高兴的事。

　　2.如果平时你为了备考，放弃了自己最喜爱的电视节目，那这天就决定只看一个好节目。

　　3.破费一点，买件你一直想得到的东西。

　　4.给周围环境添置点什么。不必花销太大，可以在床头摆放一个可爱的玩具，或者买一小盆绿植放在书桌上。

　　5.找个清静优美的地方散散步，看看沿途你能发现多少美的事物。

　　6.多食富含维生素B(纯谷物，水果，蔬菜和肉)的食物，避免高精炼的糖或盐的食物。含维生素B的食物特别具有镇定作用。而精炼的糖会消耗复合维生素B，破坏血糖水平，让人容易激动。盐则会增强兴奋性。

　　7.对谁都笑脸相迎。

　　8.拜访两位密友，跟他们谈谈开心的事。

　　9.打扫和整理你的环境，动手清理抽屉、食厨和衣柜，把照片精心收集在相册里。

　　10.对于这一天的工作，给你自己至少总结一条成功的经验。